睡眠对唱歌也有影响

09 7月 睡眠对唱歌也有影响

你知道吗？在这个“缺觉”的时代，睡眠的缺乏对于我们唱歌的影响，有时候甚至超过了饮食上辛辣刺激。是的，中国人正在处于一个睡眠时间和质量都缓慢下降的时代。

2014年的中国睡眠指数报告显示，中国有三分之一的人口有睡眠障碍。虽然中国人平均睡眠时间为8小时05分，但是深度睡眠时的时间较短，睡眠质量较差。北上广深这四个一线城市睡眠不规律，睡眠质量差的情况更是突出。

为什么睡眠和唱歌的关系那么大？

1唱歌是需要运用声带的，而声带是肌肉，经过一天的劳累后需要充分的休息，睡眠时各种激素分泌旺盛，其中不少是肌肉生长的关键激素。排第一的就是生长激素，生长激素对于健身后肌纤维损伤的修复有关键作用。而生长激素同时也比较傲娇，它一般在夜晚深度睡眠时分泌比较旺盛，如果生长激素分泌不足，声带就得不到很好的修复，所以晚睡是声带的最大天敌。

2唱歌需要精气神，睡眠不好会导致一天的精神都会萎靡不振，这样当我们练声和唱歌的时候声音都不会处于一个很积极的状态，整个效率和效果就会受到很大的影像，所以保证一个很好的睡眠才能保证一个好的练声效率和演唱状态。

嗯，睡眠对于唱歌的影响大家都看到了，小伙伴们想要唱好歌，一定要有充足的睡眠，小编就只能帮你们到这里了！